Body Mind Self

Move your Body. Expand your Mind. Discover your Authentic Self

Yoga - Faszien Fitness - Stressbewältigung

Personal Training, Einzelsitzungen, Kurse, Workshops, Retreats

Berg (Starnberger See)

Herzlich Willkommen auf meiner Website.
Hier findest Du Informationen zu meinem Angebot. Viel Spaß beim Stöbern.
Bei Rückfragen, zögere bitte nicht, mich zu kontaktieren

Deine Claudia Müller-Czirnik


Yoga Aligned: Yogalehrerin Claudia Müller-Czirnik zeigt eine Variation des herabschauenden Hundes/Adho Mukhas Svanasana vor Bergkulisse

Yoga Aligned

Präzise anatomische Anweisung
wirkt therapeutisch.

Faszien Fitness: Yogalehrerin Claudia Müller-Czirnik zeigt eine Variation von Krieger III/Virabhadrasana III im Schnee auf dem Kitzbühler Horn

Faszien Fitness

Variation wirkt belebend.

 

Thai Yoga Massage: Yogalehrerin Claudia Müller-Czirnik in Shavasana, Tiefenentspannung unter blauem Himmel auf dem Wank in Garmisch-Partenkirchen

Stressbewältigung

Somatic Stress Release + Coaching

Lösung über den Körper


Aktuelle Informationen, Termine und Rückblick

Neues Angebot: Stressbewältigung über den Körper

 

Somatic Stress Release - Embodiment / Körperbasiertes Coaching


Die Welt dreht sich immer schneller, die Anforderungen an uns egal ob auf physischer, mentaler oder emotionaler Ebene steigen.
Ängste, Traumen, Krankheit, Überforderung, Informationsüberflutung, Erwartungen, Beziehungen... - all das zieht Energie, setzt uns unter Stress, raubt uns den Atem. Jeder, wirklich jeder, ist betroffen, egal zu welchem Grad und in welchem Zusammenhang.
Wie hoch ist Dein Leidensdruck? An sich eine wunderbare und ausgeklügelte Adaption unseres Körper-Seele-Geist Systems an die aktuelle Herausforderung, wird fortwährender Stress zum gesundheitlichen Risiko-Faktor.
Die Stress-"Lösung" kann nicht nur mental über den Verstand erschlossen werden. Die Stress-Reaktion findet im Körper statt und verbleibt dort, wenn der Stress-Zyklus nicht vollständig durchlaufen wird. 
Der Körper, das tiefe Körperbewusstsein verbunden mit dem Bewusstsein darüber, was eigentlich im Organismus geschieht, bringt
Dich tiefer in ein Loslassen von zu viel Spannung und damit zu körperlichem, seelischen und mentalen Wohlergehen.
Yoga Kenntnisse sind hierfür nicht erforderlich.

Noch mehr Informationen gibt es in Kürze unter Stressbewältigung.
Bei Interesse und für nähere Informationen melde Dich gerne bei mir.

 

 

Aktuelle Kurse

Seit Juni sehen wir uns endlich wieder live - Jipeeh!!!

Faszien Fitness 
Montags, 18.30 - 19.45 Uhr in 82335 Berg/Höhenrain 
Montags, 20.00 - 21.15 Uhr in 82335 Berg/Höhenrain 
Samstags, 09.30 - 10.45 Uhr in 82057 Icking (1 freier Platz)

 

Yoga Aligned
18.15 -19.45 Uhr und 20.00 - 21.30 Uhr (1 freier Platz) in 82335 Berg/Höhenrain

 
Möchtest Du eine kostenlose Probestunde vereinbaren, in einen laufenden Kurs einsteigen bzw. beim nächsten Kurs
dabei sein, nimm bitte Kontakt zu mir auf. 

Retreats

Wunderbare Erinnerungen mit phantastischen Gruppen! Sei Du das nächste Mal mit dabei... 
Interesse? Fragen? Du benötigst eine Preisauskunft oder möchtest Dich auf die Warteliste setzen lassen?
Nimm gerne Kontakt auf.

2022

Vorankündigung: Vom 12.-15. Mai geht es nächstes Jahr an einen ganz besonderen Kraftort in den Bergen in absoluter Alleinlage:
Neueröffnetes kleines, feines Hotel mit wunderschönen Zimmern und Wellness, die seinesgleichen sucht: Infinity In- und Outdoorpool, Sauna, Ruheraum - Kraft tanken, zur Ruhe kommen, in Verbindung treten...

2021

 

Ein Retreat ist noch buchbar in 2021:

2.-5.12.2021 - "Stress Less Before Christmas", ebenfalls bora HotSpResort mit The Prana Company

Mit morgendlichem Faszien-Yoga und anschließender Meditation werden wir spielerisch unseren Körper wieder zu mehr Geschmeidigkeit und Elastizität verhelfen. Verspannte, verkürzte Muskeln und entsprechend verklebte Faszien sind u.a. ein Zeichen von hoher Aktivierung im Nervensystem. Wir haben über den Körper/Bewegung, den Atem, unseren Geist/Mindset und einem offenen Hineinspüren, in das, was im Moment ist, die Möglichkeit, positiven Einfluss zu üben und auszugleichen. Denn für eine nachhaltige Veränderung in Dir ist ein ausgeglichenes und gleichzeitig flexibles Nervenkostüm absolute Voraussetzung.

Am Nachmittag gibt es etwas Content rund um die Themen Stress/-lösung, Nervensystem und die Auswirkungen auf unser gesamtes System. Du wirst erfahren, wie Du in scheinbar eingefahrenen Situationen und Reaktionen wieder mehr Handlungsspielraum gewinnen kannst. Wir können dem Stress mit diesem Wissen den oftmals negativen Beigeschmack nehmen und eine neue Perspektive entwickeln.
Anschließend widmen wir uns dann dem Embodiment – der verkörperten Erfahrung - dieser Informationen. Dazu nutzen wir je nach „Gruppenlaune“ Yoga-Asanas, freie Bewegung, Embodied Anatomy, somatische Wahrnehmungsübungen, Pranayama und Tiefenentspannung.

 

 

Raum – für neue Erfahrungen
Zeit – Dein Tempo, Deine Praxis
Erlaubnis – zu sein, anzunehmen, was sich in Moment zeigt

2021 

 

Crossover Retreat?
Warum nicht? Auf Einladung der phantasitischen BodyART Trainerin Petra Gallonska durfte ich ihr Retreat vom 16.-19. September 2021 nach Mallorca begleiten, Yoga-Einheiten beisteuern und selber meinen Horizont erweitern (schwitz...).
Tolle Menschen, so viel Spaß und hemmungsloses Gelächter wie lange nicht mehr - das tut soooo gut. Noch ganz erfüllt und dankbar.

2020
Leogang/Österreich: Knapp vor den corona-bedingten Reiseeinschränkungen konnten wir nochmal richtig genießen, ausspannen, viiiiel atmen und die Kraft in der Gruppe erfahren.

2019
Oooh, ich könnte mich dran gewöhnen. Das verlängerte Retreat Wochenende ist wie jedes Jahr ein absolutes Highlight.
Kaiserwetter und eine phantastische Gruppe. Was möchte man mehr?? (Ahrntal, Südtirol)

2018
Auch 2018 durften wir zwei wunderbare Retreat-Wochenenden verbringen - zum einen wieder im phantastischen Kapshof und zum anderen in der nicht minder gastfreundlichen Wildschönau. Mal schauen, wo es uns im nächsten Jahr hinführt...

2017 - Debüt geglückt:
Im Oktober 2017 fanden die ersten beiden Body Mind Self Wochenend-Retreats statt. 
Insgesamt 19 Teilnehmerinnen genossen es, ausgiebig zu "yogen", zu wandern, zu schmausen und auf dem schönen Kapshof in Tirol rundum verwöhnt zu werden.

Fortbildung

2021
Ausbildung zum NESC-Coach (bis September): Neuro Embodied Soul Centering

 

2020-2021
Ausbildung zum Somatic Stress Release Practioner, Zertifizierung noch ausstehend

2019
Die Embodied Flow Reise geht weiter...

Auf Paros habe ich mit den nächsten 100 Stunden mein Advanced Teacher Training in diesem wundervollen Stil fortgesetzt. Nach dem tiefen Auseinandersetzen mit dem Körper in 2018, waren dieses Jahr die verschiedenen Facetten des menschlichen Bewusstseins im Fokus. Mind-blowing!!! Embodied Flow Prinzipien fließen immer mehr in meinen Unterricht ein, besonders tief tauchen wir hier in den
"Kleinen Fluchten" Workshops, s.o. - Nuture your True Nature

2018
Ich bin eigentlich immer irgendwie dabei, mich fortzubilden - tiefer zu tauchen. Die letzte 100-Stunden-Fortbildung im Juli 2018 unter der Leitung von Tara Judelle und Dr. Scott Lyons, das "Body" Modul der 300-Stunden-Advanced Fortbildung des Embodied Flow, war jedoch eine Offenbarung; Yoga von einem "anderen Stern"...

Eine Zusammenfassung meiner Ausbildungen findest Du unter Claudia